Skønhed

30 Sekunders bevægelser til bekæmpelse af smerte

Til rygsmerter

Illustration af Colin Hayes

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde abonnementet.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Fix: Underarm Plank. Det virker ved at styrke kerne muskler, der understøtter ryggen.

Gør det: Start på alle fire. Placer underarme på gulv, parallel og skulderbredde fra hinanden. Forlæng benene lige tilbage, fødderne hoftebredde fra hinanden. Hold abs tæt og skuldre og hofter i køen. Hold 30 sekunder.

Til knæsmerter

Illustration af Colin Hayes

Fix: Step-Up. Det virker ved at styrke støtte muskler, der holder knæskiver på plads.

Gør det: Stå mod trin eller aerob bænk. Placer højre fod på trin; følg med venstre fod. Gå ned med venstre fod, så med højre. Fortsæt, skiftende fødder i 30 sekunder.

Til skulderpine

Illustration af Colin Hayes

Fix: Scapula Assister. Det virker ved at styrke øvre rygmuskler, så skuldrene kan bevæge sig i korrekt justering.

Gør det: Bøj våben og tag albuer med sider. Træk albuer mod hinanden; knip skulderbladene sammen. Hold 30 sekunder.

MERE: 100 tricks til at bekæmpe smerte naturligt