Skønhed

10 Smoothie Opskrifter, der passer til dit humør

Mitch MandelBoosting blandinger

Følelse bummed, overvældet, ufokuseret eller ufryselig? Rebalance dine hjernekemikalier hurtigt med den rigtige ernæring: en stor skræddersyet smoothie, der har alt du behøver for at føle dig bedre hurtigt. Hver af disse 10 lækre, humør-udglatterende blandinger er fyldt med ingredienser, der har vist sig at løfte din ånd, energi og endda din sexdrev. Hvad venter du på? Få sipping!

MERE: 2 minutter til en lykkeligere dig

Tilmeld dig for at modtage nyheder om at spise ren og blive sund.

Mitch MandelFor, når du er distraheret ...

Havregrynkager Smoothie

Når din huskeliste er længere end Santa's, kan denne smoothie få dig igennem. De komplekse carbs i havre hjælper brændstof i hjernen, mens aminosyre tyrosin i proteinpulver kan gøre dig mere mentalt opmærksom.

½ c havre

1 scoop vanilleproteinpulver

1 c skummetmælk

1 tsk kokosnødolie

1 tsk ahornsirup

Håndfuld is

Blend De første 5 ingredienser indtil glat. Tilsæt isen, bland og server. Serverer 1.

NÆRING (pr. Portion) 360 cal, 29 g pro, 48 g carb, 5 g fiber, 18 g sukkerarter, 9 g fedt, 4 5 g fedtsyre, 150 mg natrium

MERE: 11 Brain-Boosting Smoothie Opskrifter

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Emily Kate RoemerFor, når du er i dumperne ...

Bananbooster

Smagen af ​​denne søde og cremede (og mælkefri) smoothie alene vil sætte et smil på dit ansigt om et par sekunder. Det smil vil blive der hele dagen, takket være denne smoothie's wallop af den følsomme kemiske dopamin sammen med zink, magnesium og vitamin B6, alle vist for at forbedre humøret.

¼ c rå cashewnødder

2 udstødte datoer

1¼ c vand

1 frosne bananer

1 spsk chia frø

Håndfuld is

Bland de første tre ingredienser indtil glat. Tilsæt resterende ingredienser, bland og server. Serverer 1.

NÆRING (pr. Portion) 350 cal, 9 g pro, 50 g carb, 9 g fiber, 25 g sukkerarter, 16 g fedt, 2,5 g fedtsyre, 5 mg natrium

MERE: 10 Smoothies For Prettier Skin

Mitch MandelFor, når du føler dig slået fra ...

Chokolade Jordnøddesmør Smoothie

Der er grund til at chokolade er kendt som et afrodisiakum: Det frigiver dopamin, hjernens fornøjelse kemisk. Denne sexede smoothie indeholder også aminosyren L-arginin for at fremme sund blodgennemstrømning til kønsorganer samt libido løft vitamin D, B og zink.

1¼ c skummetmælk

¼ c almindelig græsk yoghurt

1 spsk naturlig jordnøddesmør

1 spsk kakaopulver

1 frossen banan

Håndfuld is

Bland til glat og tjene. Serverer 1.

NÆRING (pr. Portion) 350 cal, 22 g pro, 51 g carb, 6 g fiber, 33 g sukkerarter, 10 g fedt, 2 g fedtsaft, 210 mg natrium

MERE: 6-træningsløfter

Billedkilde / Getty ImagesFor når du er agiteret ...

Jordbærstressbuster

Lav magnesium - en almindelig betingelse for mange amerikanere - har været forbundet med agitation og søvnløshed. Magnesiumrig mandelmælk til undsætning! Denne smoothie indeholder også en rigelig dosis af C-vitamin, som kan hjælpe med at beskytte din krop mod stress.

1½ c usødet mandelmælk

1 c frosne jordbær

1 tsk vanilleekstrakt

Bland til glat og server. Serverer 1.

NÆRING (pr. Portion) 120 cal, 2 g pro, 17 g carb, 5 g fiber, 7 g sukkerarter, 4 5 g fedt, 0 g fedtsyre, 270 mg natrium

MERE: 20 Super-sunde Smoothie Opskrifter

Mitch MandelFor, når du trækker ...

Gingerbread Smoothie

Har du brug for en eftermiddag pick-up?Spring over Starbucks Gingerbread Latte - et sukkerkrasj, der venter på at ske - og nå frem til denne søde smoothie. Den indeholder træthedskampen, energibesparende kombination af datoer, melasse, hvedekim og banan og smager som kage i en kop!

1 spsk hvedekim

½ scoop proteinpulver

1½ tsk melasse

1 frosne bananer

1½ c skummetmælk

½ tsk kanel

¼ tsk friskmalet muskatnød

1 udstødt dato

Bland til glat og tjene. Serverer 1.

NÆRING (pr. Portion) 360 cal, 27 g pro, 60 g carb, 5 g fiber, 44 g sukkerarter, 2. 5 g fedt, 1 g fedtsaft, 190 mg natrium

MERE: 25 Delectable Detox Smoothies

Ananas Pizzazz

Denne ananas-spinat smoothie får dig til at føle sig så peppy som Pharrell om få minutter. Den tangy behandler er fyldt med B-vitaminer for at afværge angst og løfte humør, samt humørsvingning C-vitamin for at hjælpe med at reducere stresshormon cortisol.

1 c mælk

¼ c almindelig græsk yoghurt

½ c frosset ananas

½ c kokosnødvand

Håndfuld baby spinat

Bland til glat og tjene. Serverer 1.

NÆRING

(pr. Portion) 220 cal, 15 g pro, 30 g carb, 3 g fiber, 25 g sukkerarter, 5 g fedt, 3 5 g fedtsyre, 280 mg natrium MERE:

6 Smoothies For Everyday Ailments Som Bloating Mitch MandelFor, når du er opbrugt ...

Bulletproof Smoothie

Der er ingen regel, der siger, at smoothie skal være Brrr! Denne varme piskede drik er en pragt på trendy Bulletproof kaffe. Det har koffein at øge opmærksomheden, sunde fedtstoffer til kognitiv funktion og protein, så du ikke putter ud før frokost.

1 c varm kaffe

⅓ c lys dåse kokosmælk

1 spsk kokosnødolie

1 spsk mandelsmør

Bland til glat og tjene. Serverer 1.

NÆRING

(pr. Portion) 270 cal, 3 g pro, 8 g carb, 2 g fiber, 3 g sukkerarter, 26 g fedt, 15 g fedtsyre, 30 mg natrium MERE:

10 Slankende Smoothie Opskrifter Mitch MandelFor, når du ikke kan fokusere ...

Berry Smart Smoothie

Absentminded meget? Denne memory-boosting smoothie kan hjælpe. Beets øger blodgennemstrømningen til hjernen og antioxidantrige blåbær kan forbedre kortsigtet hukommelse, mens magnesium i mandler hjælper med at forbedre hjernens sundhed.

½ bete (rå eller dampet)

1 c frosne blåbær

1 spsk citronsaft

1¼ c usødet mandelmælk

Bland til glat og server. Serverer 1.

NÆRING

(pr. Portion) 140 cal, 2 g pro, 27 g carb, 9 g fiber, 13 g sukkerarter, 4 g fedt, 0 g fedtsaft, 260 mg natrium MERE:

10 Smoothies, der ikke efterlader dig sulten Thomas MacDonaldFor, når du er stresset ...

Selleri Mojito

Stressdrikker kan være en god ting, så længe du vælter dette sundt tage den klassiske cubanske cocktail. Vores Mojito smoothie omfatter selleri for at ringe ned stresshormoner og lavere blodtryk og stress-busting vitamin C, som virker som en chill pille på hjernen.

3 spsk frisk limejuice

1 stjæle selleri

3 mynteblade

Håndfuld is

Bland til glat og tjene. Serverer 1.

NÆRING

(pr. Portion) 20 cal, 1 g pro, 5 g carb, 1 g fiber, 1 g sukkerarter, 0 g fedt, 0 g fedtsyre, 35 mg natrium MERE:

10 Wonderful Winter Smoothies Thomas MacDonaldFor, når din libido mangler ...

Raspberry Zinger

Når dine seksuelle motorer har brug for en lille omkreds, nå til denne simple smoothie: Hampefrø kan øge kønshormonproduktionen, C-vitamin i hindbær er forbundet med fornyet seksuel aktivitet, og kanel antages at opvarme kroppen og sexdrevet.

1½ spsk hjemmelavede hjerte (skalede hampfrø)

1¼ c frosne hindbær

1½ c vand

½ tsk kanel

Bland til glat og tjene. Serverer 1.

NÆRING

(pr. Portion) 170 cal, 7 g pro, 22 g carb, 11 g fiber, 7 g sukkerarter, 7 g fedt, 0. 5 g fedtsyre, 0 mg natrium MERE:

8 Perfekte Jordnøddesmør Smoothies