Skønhed

10 Slow-cooker opskrifter til sommeren

Mitch MandelOne-potteunderværker

Hvis du har forvist din langsomt komfur til bagsiden af ​​pantryet, tænker det kun godt at lave tunge chili og vinrige gryderetter, du har gået glip af.Tænk over det: Er der en anden sæson, når du føler dig mindre som at slave væk i køkkenet eller virkelig gøre andet end at spille udenfor? Selvfølgelig ikke! Brænd op langsomt komfuret med disse one-dish underværker og lad den komplicerede madlavning til trøje sæson.

Her er 8 opskrifter, du skal prøve.)

Mitch MandelHealthy Spinat Artichoke Dip

PREP TIME:

> 5 minutter

TOTALTID:

2 timer 5 minutter SERVICE:

12

2 c shredded fedtfattig mozzarella 1 beholder (8 oz) fedtet løg og chive flødeost

¼ c revet parmehseost

¼ lg, hakket

1 bag (10 oz) frosset spinat, optøet

Artichoke hjerter, drænet og hakket

¼ tsk hvidløgspulver

¼ tsk grønt peber

Salt og jord sort peber

Bagt tortilla chips (valgfri)

Selleri og gulerodspind (valgfri)

1. STIR

sammen mozzarella, flødeost, parmehse, løg, spinat, artiskokker, hvidløgspulver og rød peber i en 3- til 5-kvart langsomt komfur.

2. SESONG

med salt og peber efter smag. 3. DÆKKES

og koges højt i 2 timer, omrøres lejlighedsvis, indtil de opvarmes gennem. 4. SERVE

varm med tortilla chips eller selleri og gulerodspinde. NÆRING

(pr. Portion) 138 cal, 11 g pro, 8 g carb, 2 g fiber, 8 g fedt, 4,8 g fedtsyre, 30 mg chol, 561 mg natrium AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Mitch MandelBrownie Cake Squares

PREP TID:

15 minutter

TOTAL TID:

2 timer 30 minutter SERVICE:

12 ⅔ c allround mel

⅔ c sukker ⅓ c usødet kakaopulver

1 tsk bagepulver

¼ tsk salt

⅔ c fedtfri fordampet mælk

⅓ c transfri margarin

1 æg, let slået

1½ tsk vaniljeekstrakt

1 c halvkornsvand chokoladechips

1. COAT

4-kvart eller større langsom komfur med tilberedningsspray. Bland mel, sukker, kakaopulver, bagepulver og salt i skål.

2. KOMBINE

mælk, margarine, æg og vanilleekstrakt i en anden skål. Bland i melblandingen til glat, og omrør derefter chokoladechips. Spred smæk jævnt i langsom komfur. 3.

COVER . Kog på lav 2 til 3 timer, eller indtil træpluk indsat i midten kommer ud rent.

4. KØL , afdækket, 15 minutter. Fjern indsatsen fra komfuret og inverter indholdet over rack, eller lad det afkøle helt i komfuret, inden det skæres i 12 firkanter. NÆRING

(pr. Portion) 197 cal, 3 g pro, 28 g carb, 2 g fiber, 9 g fedt, 4 g fedtsyre, 18 mg chol, 146 mg natrium (når du er færdig med disse brownies, forkæl dig selv med disse 4 skyldfri chokoladefterretter. De er alle under 300 kalorier!)

Mitch MandelShrimp Arrabiata PREP TID:

15 minutter

TOTAL TID:

7 timer SERVICE:

4 1 kan (28 oz) hele tomater i tyk puree

1 lg løg, hakket 1 rød paprika, hakket

3 fed hvidløg, hakket

1 tsk tørret oregano

1 tsk tørret basilikum

¼ tsk knust rød peber

1 lb medium rejer, skrællet og deveineret (sørg for at du læser disse 7 tips, når du køber rejer)

6 oz fuldkornspaghetti

1.KOMBINE

tomater, løg, peber, hvidløg, oregano, basilikum og rød peber i en 4- til 6-kvart langsom komfur. Kog på høj i 4 til 6 timer eller på lav i 5 til 7 timer.

2.

Tilsæt rejerne og kog i 30 minutter, eller indtil de er uigennemsigtige (hvis madlavningen er lav, øg varmen til høj).

3. Forbered pastaen i henhold til emballagevejledning. Dræne. 4. DIVIDE

blandt 4 plader og top med saucen. NÆRING

(pr. Portion) 324 cal, 29 g pro, 42 g carb, 9. 5 g fiber, 5 g fedt, 0,8 g fedtsyre, 150 mg chol, 445 mg natrium Mitch MandelCoconut-Kirsebærstænger

PREP TID: 12 minutter

TOTAL TID:

6 timer 32 minutter SERVINGER:

16 ½ c transfri margarine

1 pkg (12 ounce) hvid chokoladechips 2 æg

⅓ c sukker

1 c ubleget mel

½ tsk salt

½ tsk mandelekstrakt

½ c sødet strimlet kokosnød

½ c kirsebær konserverer

¼ c skiverne mandler

1.

COAT

en 5-kvart eller større langsom komfur med madlavningssprøjte.

2. MELT margarinen i en gryde over lav varme. Fjern panden fra varmen og tilsæt 1 kop chokoladechips. Rør ikke. Sæt til side. 3.

BEAT æggene, indtil de er skummede i en medium skål ved hjælp af en elektrisk mixer på medium hastighed. Blandes gradvist i sukker, reserveret margarine blanding, mel, salt og mandel ekstrakt. Bland bare indtil blandet.

4. SPREAD en fjerdedel af smeten i komfuret. Dække over. Kog på høj i 15 til 20 minutter. Tilsæt kokos og de resterende chokoladefliser til resten af ​​batteren. 5. MELT

konserverer over lav varme i en anden gryde. Når skorpen er færdig med madlavning, spredes konserverne jævnt og derefter den resterende smør over toppen. 6. COVER

. Kog på lav i 3 til 4 timer, eller indtil batteren er lige indstillet. Sluk for komfuret, drys med mandlerne og lad stå, afdækket i 1 til 2 timer, eller indtil det er helt køligt, inden det skæres i barer. NÆRING

(pr. Portion) 258 cal, 3 g pro, 31 g carb, 0. 5 g fiber, 14 g fedt, 7 1 g fedtsyre, 34 mg chol, 172 mg natrium ( Lær, hvor nemt det er at kontrollere dit blodsukker med mad - ingen piller kræves! - Med den nemme plan i

Den naturlige måde at slå diabetes på. Mitch MandelBaked Bønner

PREP TIME: 10 minutter TOTAL TID:

8 timer 15 minutter

SERVICE: 8

4 skiver tykskåret bacon i 1 stk. 2 c navy bønner

1 løg, hakket 3 spsk melasse

2 spsk ketchup

1 spsk brunt sukker

1 spsk sennepspulver

1 tsk salt

⅛ tsk cayenne

4½ c vand

1. FRY

bacon til bare sprød.

2.

COMBINE

med marinebønner, løg, melasse, ketchup, brunt sukker, sennepspulver, salt, cayenne og vand i stor langsom komfur. 3.

DÆKKER og lav på lav 8 til 10 timer. Sæt på smag med salt og peber. NÆRING

(pr. Portion) 297 cal, 13 g pro, 41 g carb , 13 g fiber, 10 g fedt, 3 g fedtsaft, 13 mg kol, 518 mg natrium Mitch MandelSlow-Kogt Grillet Porked Pork PREP TID:

15 minutter TOTAL TID:

2 timer 15 minutter

SERVERINGER: 6

⅔ c ketchup 1 spsk melasse

1 spsk cider eddike 1 tsk worcestershire sauce

⅓ tsk friskkornet sort peber

1½ kopper kylling eller vegetabilsk bouillon

1½ pounds udbenet svinekød , trimmet af alt synligt fedt

6 spsk olivenolie

2 tsk sennepspulver

2 teskefulde pakket sukker

1 tsk hvidløgspulver

1 medium løg, hakket (ca. ½ kop)

6 hvedehamburgerboller

1.VARME

Olien i en 4 til 6 kvart krukke over medium høj varme. Tilsæt svin loin og brun, dreje lejlighedsvis, i 5 minutter. Tilsæt løg og kog i 5 minutter mere, eller indtil løget begynder at blive gyldent. Tilsæt ketchup, eddike, melasse, sukker, sennepspulver, hvidløgspulver, Worcestershire sauce, sort peber og bouillon.

2. STIR

godt at kombinere og koge over medium høj varme. Reducer varmen til lav, dæksel og lad den simre, omrør lejligheden i 1½ time.

3. UNCOVER gryden og lad dem simre 10 minutter længere, eller indtil saucen er fortykket lidt og svinekød er meget øm.

4. FJERN fra varmen.

5. PULL svinekød i strimler med to gafler og server på helhvedehamburgerboller.

NÆRING (pr. Portion) 419 cal, 29 g pro, 35 g carb, 3. 8 g fiber, 19 g fedt, 3 g fedtsyre, 808 mg natrium

(Du kan kaste sammen en økologisk , proteinfyldt måltid til under $ 8! Forebyggelse

Premium viser dig hvordan.) Mitch MandelPulled Beef Tostadas

PREP TID: 10 minutter TOTAL TID:

9 timer 25 minutter

SERVICE: 8

3 lb flank bøf, brisket eller chuckstegt, fedtbeskåret 1 tsk salt

1 lg hvidløg, skåret i store stykker 4 nøgler hvidløg

4 c vand

8 majs tortillas (6 "diameter)

1. PLACE

kød, salt, løg og hvidløg i 4-kvart eller større langsom komfur. Tilsæt vand.

2. COVER

Kog på lav 8 til 9 timer, eller indtil termometeret indsættes i kødets centrum, læser 160 ° F. Tag kød ud af komfuret, og sæt i lavt skål. Lad stå ved stuetemperatur, indtil det er køligt nok til at rive med to gafler.

3. PREHEAT

Ovn til 450 ° F. Frakkebageplade med madlavningssprøjte. Placer tortillas i enkeltlag på bageplade og bage 5 minutter, eller indtil kanterne er skarpe og brune. 4. SPOON

ristet kød på toppen af ​​tortillas og garnér med dine yndlingspåfyldninger. NÆRING (pr. Portion) 411 cal, 39 g pro, 24 g carb, 3. 4 g fiber, 16 g fedt, 6 g fedtsyre, 70 mg chol, 462 mg natrium

Mitch MandelMango Ginger Chicken PREP TID:

10 minutter TOTAL TID:

4 timer 10 minutter

SERVINGER :

4 1 lb kyllingebrystfilet

2 gulerødder, skiver 2 ribs selleri, hakket

1 løg, skåret 1 c frosne ærter

1 c mango nektar

2 fed hvidløg, knust

1½ tsk friskknust ingefær

1 tsk hvidgryn peber

1 tsk reduceret natrium sojasauce

½ tsk jordgurk

2 tsk majsstivelse

1. Placer

kyllingebrystfilet, gulerødder, selleri, løg, ærter, mango nektar, hvidløg, ingefær, peber, sojasovs og gurkemeje i en langsom komfur.

2. COVER

og kog i 1 time på høj.

3. REDUCER

varmen til lav og kog i 2 timer længere. 4.

FJERN ½ c væske til en lille skål, rør i majsstivelsen, og tilsæt derefter tilbage til langsomt komfur.

5. DÆK

og kog lavt i 1 time længere. NÆRING (pr. Portion) 208 cal, 29 g pro, 23 g carb, 4 g fiber, 0,9 g fedt, 0, 1 g fedtsyre, 67 mg chol, 173 mg natrium

Mitch MandelStrawberry-Rabarber Crisp PREP TID: 10 minutter

TOTAL TID: 3 timer 15 minutter

SERVINGER:

8 2 pt jordbær, skåret og kvartet

4 c hakkede friske eller frosne Rabarber 1 Hdsp. Hurtiglavning Tapioca

1 Hd Mørkestivelse ½ tsk Jord ingefær

¾ C Granuleret sukker

1 c rullet havre

1 tsk Jordet kanel

¾ c fuld hvede konditorivarer

½ c pakket brunt sukker

Klem salt

¼ c transfrit margarin

1. COAT

5-kvart eller større langsom komfur med madlavningssprøjte. Tilsæt jordbær, rabarber, tapioka, majsstivelse, ingefær og granuleret sukker. Kast forsigtigt. Dække over. Kog på høj 25 til 30 minutter.

2. MIX

havre, kanel, mel, brunt sukker, salt og margarine i en anden skål med en gaffel til dannelse af krummer. Spred krummerne over frugtblandingen i komfuret, efterlader ½ "grænse rundt om kanterne.

3. DEKK

. Kog på lav 2½ til 3 timer, eller indtil frugt er øm. 4. LET

stå 10 minutter før servering. NÆRING

(pr. portion) 296 cal, 4 g pro, 58 g carb, 4. 8 g fiber, 7 g fedt, 2 g fedtsyre, 68 mg natrium grønt i dine desserter med disse avocadofyldte søde godbidder.)

Mitch MandelOrange-Chipotle BBQ Ribs PREP TID:

20 minutter TOTAL TID:

6 timer 20 minutter

SERVINGS :

8 2 fed hvidløg

1 k ketchup ⅓ c appelsinsaft

3 spsk cider eddike 2 spsk reduceret natrium sojasauce

2 spsk appelsinmarmelade

2 spsk olivenolie

2 spsk brunt sukker

1 spsk chipotle chilipulver

¼ tsk malet spidskommen

4 lb svinekød ribben i landet

1. PULSE

hvidløg i fødevareprocessor Til hakket. Tilsæt ketchup, appelsinjuice, eddike, sojasovs, marmelade, olie, brunt sukker, chipotle chilepulver og spidskommen. 99> 2. SPREAD

et par skefler af blanding i bunden af ​​4-kvart eller større langsom komfur. Skær kød i portioner af 3 til 4 ribben. Pensel med sovs og stak i komfur. Hæld eventuelt resterende sauce over ribbenene.

3. COVER

. Kog på lav 6 til 7 timer, eller indtil kødet er ømt og begynder at adskille fra knogle.

4. SERVER

med saus. NÆRING

(pr. Portion) 313 cal, 33 g pro, 16 g carb, 0. 1 g fiber, 12 g fedt, 3 6 g mættet fedt, 622 mg natrium af sommeren med disse 7 frugtagtig sommer salater.)