Skønhed

10 Proffer med overraskende smerte løsninger

En fjerdedel af amerikanerne har smerter hver dag, ifølge tidsskriftet The Lancet . Det er meget ondt, men i dag er der flere praktiserende end nogensinde at hjælpe dig med at finde relief. Mens der ikke er nogen magisk kugle, der udsletter smerter på tværs af spektret, har stigningen i alternativ og holistisk medicin gjort lægemiddelfrie terapier mere tilgængelige og pålidelige. Nogle terapier på denne liste er så prøvede og sande, at de rutinemæssigt er dækket af forsikring; andre er mindre etablerede og dyrere, selv om mange praktiserende læger yder service på en glidegebyr ifølge en patients ressourcer. Hvad der virker for en anden, kan muligvis ikke virke for dig, men hver af disse 10 typer specialister er værd at finde ud af, om du er en af ​​de millioner af amerikanere, for hvem smerte er et faktum i livet.

1. Massage terapeuter

Massage terapeuter bruger touch for at lette spændingen og lindre de smerter, der kommer fra stress, skade og fysisk anstrengelse samt kroniske tilstande, herunder fibromyalgi. Du ønsker at finde en praktiserende læge, der er licenseret i din stat og er certificeret af National Certification Board for Therapeutic Massage og Body Work. Der findes mange former for kropsarbejde - fra bredt udbudte massagesorter, som svensk og shiatsu, til mere specialiserede metoder som Reiki - og du må muligvis eksperimentere med de forskellige metoder, indtil du finder den behandling der virker for dig.

Sådan finder du en: Få en henvisning fra American Massage Therapy Association. Selvom ikke alle stater kræver en tilladelse til at udøve massage, indstiller kommuner og amter ofte regler. AMTA anbefaler at spørge massage terapeuter, hvis de er licenseret eller på anden måde opfylder krav til praksis i dit område.

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

MERE: 10 Overraskende Fibromyalgi Fakta

2. Akupunktører

Akupunktører bruger superthin nåle til at stimulere energiske veje, der helbreder og balancerer kroppens systemer i overensstemmelse med traditionel kinesisk medicin. Akupunktur bruges til at behandle en bred vifte af tilstande, fra søvnløshed til migrænehovedpine, og kroppen af ​​videnskabelig forskning om dens effektivitet er vokset dramatisk i de sidste 10 år. Mange mennesker rapporterer en reduktion i smerte efter en række behandlinger, og akupunktur er ved at trække sig i det medicinske samfund, især blandt dem, der udøver holistisk medicin.

Sådan finder du en: Tjek American Association of Acupuncturists & Oriental Medicine.

3. Fysioterapeuter

Disse smerteeksperter går typisk ind for at hjælpe dig med at helbrede fra en skade, efter at din MDs arbejde er færdig, men de arbejder også ofte sammen med dem, der oplever kronisk smerte. De sætter patienterne på vej til trivsel ved at ordinere specifikke øvelser for at strække og styrke kroppen. F.eks. Få en jogger med løbehjulets knæ, der lader sine sneakers i tide til en 5-K. Ofte kommer coachede sessioner først og efterfølges af et program til at gøre alene hjemme. Skum ruller, fitness bolde og modstand bands er nogle af de værktøjer, du kan se på en fysioterapeut kontor.

Sådan finder du en: Find en kvalificeret praktiserende læge gennem American Physical Therapy Association.

4. Apotekere

Din apotek er ikke kun der for at udlevere recept. Disse højtuddannede fagfolk kan også dispensere ekspertrådgivning. Tal med din apotek om din smerte, og han eller hun kan muligvis anbefale en over-the-counter-løsning, der fungerer godt. Og hvis du optager en recept, kan din apotek advare dig om eventuelle farlige interaktioner.

5. Ernæringseksperter

Ernæringseksperter kan hjælpe dig med at tabe sig, og mange mennesker undervurderer graden af, at overskydende pund kan lægge smertefuld stress på leddene og rygsøjlen. Søg efter en registreret dietitian - de er nogle af de savviest folk rundt, når det kommer til mad. For eksempel kan en RD hjælpe dig med at komme til bunden af ​​eventuelle fødevaresensitiviteter, du måtte have, der kan forårsage mystiske hovedpine eller mavesmerter. De kan også sætte dig op på en antiinflammatorisk kost, der kan lette smerter såvel som hjælp til forebyggelse af sygdomme som diabetes.

Sådan finder du en: Gå til Academy of Nutrition and Dietetics.

6. Yoga instruktører

Yoga klasser har bragt lindring til mange rygsmerter og spænding hovedpine lider. Denne tankegangspraksis kombinerer bevidsthed og vejrtrækning med en serie af poser, som løsner muskler og led. Det øger også rækkevidden af ​​bevægelse og justerer rygsøjlen, hvilket kan lindre smerter for dem, der har kroniske rygklager. Styler af yoga spænder fra siddende til atletisk, så der er en klasse for alle uanset fitness niveau.

Sådan finder du en: Yoga læres overalt fra yoga studios til sundhedsklubber for at trække sig tilbage. Når du er i klassen, fortæl instruktøren om eventuelle skader eller kroniske smerteproblemer, og gør ikke noget, der gør ondt eller belastning på din krop.

MERE: 5 smertestillende yogaposer

7. Meditationseksperter

Meditationseksperter kan hjælpe dig med at lære at roe dit sind og synke til en tilstand af stressfri afslapning, men du behøver ikke at se en person til at lære færdigheder og få lindring. Bøger, guidede meditationsoptagelser og selv online tutorials kan hjælpe dig med at blive en Zen-mester. Meditation er en særlig stor mulighed, fordi fordelene er mange, og risikoen er ingen. Og i modsætning til nogle andre alternative behandlinger har videnskabelige undersøgelser vist, at meditation kan mindske smerte.

Sådan finder du en: Mange yoga-studios tilbyder guidede meditationssessioner, hvor en instruktør hjælper dig med at komme sig i en behagelig stilling, før du leder gruppen i åndedrætsøvelser. På egen hånd, prøv disse enkle meditationsteknikker for at matche din personlighed.

8. Hypnotister

Hypnotister er ikke som hvad du har set i filmene, hvor de svinger et ur for dine øjne og får dig til at hille som en kylling. En uddannet hypnoterapeut kan dog hjælpe patienter med at løse problemer både fysisk og psykologisk. Terapeuten snakker simpelthen til dig i en beroligende tone, da han eller hun fører dig ind i en meget afslappet tilstand.

Sådan finder du en: Få en henvisning fra American Society of Clinical Hypnosis.

9. Psykologer

Psykologer er vigtige for alle, der lider af nogen form for kronisk smerte - om kilden er kræft, migrænehovedpine, lændesmerter eller noget derimellem - fordi de, der lider med smerte løbende, er mere tilbøjelige at blive deprimeret. Når det sker, kan depression i sig selv medføre ekstra ubehag og kick off en ond cirkel. Psykologer kan hjælpe med at stoppe den nedadgående spiral i sine spor ved at give den følelsesmæssige støtte, smertestillende har brug for.

Sådan finder du en: Tjek American Psychological Association's tips til at vælge den rigtige terapeut.

10. Kiropraktorer

Kiropraktorer har et dårligt ry i nogle kredse, sandsynligvis på grund af myten om, at deres behandlinger kan være smertefulde eller farlige, men disse professionelle har haft en omfattende sundhedsuddannelse og kan tilbyde sikker og effektiv lindring. Et besøg hos en kan være nyttigt for mange mennesker, især dem, der lider af ryg-, nakke- og hovedpine. Kiropraktorer behandler patienter primært gennem en række præcise spinal manipulationer og tilpasninger, der bringer lindring ved at genskabe kroppens naturlige tilpasning.

Sådan finder du en: Få en henvisning fra American Chiropractic Association.

MERE: 7 smerter du bør aldrig ignorere