Skønhed

10 Pastaopskrifter, der ikke efterlader dig oppustet

Mitch Mandel

Ah, pasta. Vi elsker alle dine smag, men få af os nyder, hvordan fyldt og blødt du giver os følelse. Uanset om det er din overbelastning af carbs eller de typiske rige ingredienser, der bruges til at klæde dig op, de fleste pastaopskrifter er bare alt for store. Men vi har fundet ud af, at de følgende lettere muligheder er fri for oppustede ingredienser, lavt natriumindhold og rig på sunde næringsstoffer. en gladere (mindre puffy) pasta kærlighedsaffære. (Leder du efter flere slankende opskrifter? Tilmeld dig for at få sunde levetips, vægttabinspiration og mere leveret direkte til din indbakke!)

Mitch MandelTurkey Nudelsuppe med spinat

Hvad får man, når man kombinerer fladt mave-venlige grøntsager med magert kalkun og fuldkornspasta? Denne lækre suppe, det er hvad. Mens fjerkræet giver 14 satiating gram protein, grøntsagerne giver vitamin A og beta-caroten, næringsstoffer vist sig at afværge hjertesygdomme og diabetes. (A nd for endnu flere måder at holde sig fri for kronisk sygdom, gå ikke glip af disse 12 måder at aldrig få diabetes.)

Få den fulde opskrift her!

Elizabeth WattTangerine Sesam-nudler med seared Scallops

Med mindre end halvdelen af ​​kalorierne i en flankbøf og 14 gram muskelbevarende protein pr. 3 ounce servering, er jakobsmuslinger absolut blandt de bedste proteiner til dieters. Vi elsker denne pasta opskrift som det er, men hvis du vil ringe tilbage på carbs og op dit indtag af vitaminer C og A, skal du tilføje mindre spaghetti til gryden og doble ned på sneen ærter og gulerødder. Ligegyldigt hvordan du gør det, selvom du er sikker på at elske den søde og salte sauce, der toppe i denne mundvandskål.

Få den fulde opskrift her!

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Mitch MandelNoodlicious Ramen Salad

Selvom ramen nudler ikke er nøjagtigt kendt for at være sunde, er det smagspakkerne, der er fyldt med det meste af uønsket; nudlerne er forholdsvis harmløse. Med det i tankerne skal du sørge for at købe et produkt, der faktisk pakker pastaen og krydderierne separat, som Top Ramen. For at klemme flere portioner ud af denne velsmagende, nemme at lave fad, kast den med en smule ristet kogt kylling og server duoen over en seng med grønne.

Få den fulde opskrift her!

Mitch MandelSoba-nudler med mandelsauce og ristet kylling

Hvis du har overladet kylling eller en fugl med fugl i hjemmet, er du godt på vej mod at skabe denne asiatisk inspirerede skål.Mandelsmørret tilføjer en kilde til satiating sunde fedtstoffer til saucen, mens veggies og mandler udlåner en vanedannende crunchy tekstur til hovedattraktionen. (Leder du efter mere nemme måltider? Prøv en af ​​disse tåbebestandige opskrifter fra Prevention Premium.)

Få den fulde opskrift her!

Lucas ZarebinskiShrimp, Krabbe & CitrusPasta Salat

Friske lime- og appelsinsaft tilslutter sig lammekanter for at skabe en smagssauce, der får dig til at glemme marinara-krukken bag på dit skab. Bland den friske sauce med rejer, krabbekød, bøfpasta og nogle få vigtige ingredienser, og du har selv fået et sundt og smagfuldt måltid i 30 minutter fladt. (For endnu mere hurtige og nærende måltider, gå ikke glip af disse 16 hurtige aftensretter klar i 30 minutter eller mindre.)

Få den fulde opskrift her!

Mitch MandelRamen i Citrongræs-Ginger Broth med Poached Egg

Vi kan forsikre Dem om, at dette bouillonbaserede måltid er værd at gøre. Mens denne suppe er perfekt til enhver dag i ugen, elsker vi ideen om at piske det op efter en hård træning. Gingerne giver ikke kun en krydret smag til denne krydrede crock, det hjælper også med at berolige ømme muskler.

Få den fulde opskrift her!

Lisa Hubbard Champignon Pasta

Nine pantry hæfteklammer og nogle mascarpone er alt, hvad der kræves for at skabe denne dekadent-spændende middag. Mens en enkelt servering allerede pakker 6 gram fibre, kan du få mere bang for din kalorie buck ved at bruge fuldkorn rigatoni i stedet for hvide nudler. Er du ikke sikker på, om du spiser nok af det ofte roste næringsstof? Læs op på disse 5 tegn, din krop ønsker, at du spiser mere fiber.

Få den fulde opskrift her!

Mitch MandelShrimp og Asparges Stir-Fry med Rice Noodles

Asiatiske krydderier er typisk fyldt med salt - som kan forlade din mave opblødt og dine smagsløg tigger om vand. Denne opskrift kræver imidlertid lysfarget miso (du kan finde den i naturlige fødevareforretninger), som har tendens til at være sødere og mindre salt end mørk miso, hvilket gør denne stekefrit fladmag-venlig. For at sikre en appetitlig tekstur, tag ris nudler ud af ovnen, mens de stadig er al dente.

Få den fulde opskrift her!

RodaleCold sesamfrø med kylling

Hvis du elsker nudler, der er bløde og bløde, vil du gerne gøre denne udon skål gang på gang. Denne opskrift er beregnet til at blive serveret kold, hvilket gør den ideel til en gentag hverdagslunch. Par en one-cup servering med en hjertelig salat til et påfyldningsmåltid, der er fyldt med bloddæmpende kalium, påfyldningsprotein og hjertesund fedt. (Nysgerrig, hvilke fedtholdige fødevarer kan hjælpe dig med at trimme dig? Gå ikke glip af disse 10 fede fedtstoffer, du bør spise mere i henhold til ernæringseksperter.)

Få den fulde opskrift her!

Mitch MandelSpicy Laks og Rice Nudelsuppe

Laks i suppe! ? Yup, det er en ting! Tag en pause fra det sædvanlige med denne lav-kalorie, omega-3-pakket skål med godhed. Opskriften kombinerer krydrede noter med afkøling kokosmælk for at skabe en malaysisk smagsprofil, du bare ikke smager hver dag.

Få den fulde opskrift her!