Skønhed

10 Ikke-så-skamfulde chokoladefornøjelser

Vi har sammensæt en liste over vores mest delicable chokolade godbidder, der lover at holde kalorier i skak og få dig forbi enhver dessert skyld du kan harboring. Hver opskrift klipper ind på kun 305 kalorier eller mindre pr. Portion, så du kan føle dig godt-ikke skyldig - om hver bid.

Chokolade Avocado Shake

SERVICE: 2

½ moden Hass avocado

2 elskesukker

2 elsk kogepulver

1 tsk vaniljeekstrakt

1½ c skummetmælk

STED alle ingredienser i en blender og blend indtil glat. Serveres over is.

NÆRING (pr. Portion) 169 cal, 8 g pro, 23 g carb, 4 g fiber, 6 g fedt, 1 g fedtsyre, 103 mg natrium

Mere fra forebyggelse : 20 Super-Healthy Smoothie Opskrifter

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Crispy Rice Chocolate Pops

SERVICE: 8

3 spsk usaltet smør

1 pkg marshmallows

2 tsk vaniljeekstrakt

6 c økologisk puffet brun ris korn

8 oz bittersød chokolade, smeltet

½ c finhakket pistacienødder

½ c usødet kokosflager, ristet

1. MELT smør i stor gryde over medium varme. Tilsæt skumfiduser og rør til smeltet, ca. 6 minutter. Sluk for varme, rør i vaniljeekstrakt og korn til kombineret. Overførsel til bageplade belagt med madlavningssprøjte. Lad stå, indtil det er køligt nok til at klare, ca. 5 minutter.

2. FORM blandes med fugtige hænder i 32 lige bolde (ca. 2 "diameter). Stick en lille bambusspids i hver bold, tryk forsigtigt til at klæbe. Overfør det til et stort ark olieret folie og lad stå ca. 15 minutter. > 3. DIP

hver pop i smeltet chokolade og vend tilbage til folie. Lad stå ca. 10 minutter. Sprink halvdelen popper med pistacienødder og anden halvdel med kokos.

NÆRING

(pr. Portion) 232 cal, 3 g pro, 33 g carb, 2 g fiber, 17 g sukkerarter, 12 g fedt, 6 g mættet fedt, 67 mg natrium Flourless Espresso Choco Gems

SERVINGER: 24

4 oz bittersød chokolade, finhakket

½ c (1 stav) usaltet smør

⅔ c granuleret sukker

2 tsk vaniljeekstrakt

1½ tsk espressopulver

3 lg æg

½ c usødet kakaopulver

2 ss. Sukker

1. VARME

ovn til 375 ° F. Støvsække 2 muffinspande med kogepumpe. 2 . COMBINE

chokolade og smør i mellemmetalskål, der er sat over kasserolle af simmering wat Rør til smeltet. Af varme, visp i granulat, vaniljeekstrakt og espresso pulver. Pisk i æg indtil godt kombineret. Sigt kakao over toppen og visp indtil glat. 3. DIVIDE

smør bland tilberedte gryder og bages indtil kager er steget, 8 til 12 minutter. Cool i pander på rack 10 minutter. Fjern forsigtigt kager og køle på stativ. Støv med confectioners 'sukker. NÆRING

(pr. Portion) 98 cal, 2 g pro, 10 g carb, 1 g fiber, 8 g sukkerarter, 7 g fedt, 3.5 g fedtsyre, 9 mg natrium Elsker denne artikel? Der er mere, hvor det kom fra i

Forebyggelse magasin eller den digitale udgave. Tilmeld dig i dag! Whoopie Pies

SERVICE: 16

1 c alt målmel

¼ c usødet kakaopulver

1 tsk sodavand

½ c sukker

¼ c smør

1 lg æggehvide

½ c 1% mælk

¾ c marshmallow creme

1. PREHEAT

Ovnen til 425 ° F. 2. Kombiner

mel, kakaopulver, bagepulver og ⅓ tsk salt i medium skål. I en stor skål kombineres sukker, smør og æggehvide. Beat til fluffy med en elektrisk mixer på medium hastighed, cirka 2 minutter. Rør melblandingen, og mælk derefter, indtil den blot blandes. 3. DROP

afrundede spiseskefulde dej på store, ubehandlede bageplader for at lave 32 cookies. Bages til topene fjeder tilbage, når det berøres let, cirka 5 minutter. 4. COOL

helt. Sked 2 tsk af marshmallow creme på bunden af ​​16 cookies og toppen med de resterende 16 cookies. (Gør 16 whoopie tærter.) NÆRING

(pr. Portion) 100 cal, 2 g pro, 17 g carb, 1 g fiber, 10 g sukkerarter, 3 g fedt, 2 g fedtsyre, 151 mg natrium Chokolade Stout Pumpkin Brownies

SERVICE: 16

2 spsk fedme flødeost, stuetemperatur

½ c + ¼ c sukker

½ c dåse græskar

3 lg æg, stuetemperatur

1 c + 2 spsk fuld hvede konditorivarer

1 tsk kanel, delt

6 oz bittersød bagechokolade, hakket

2 spsk usaltet smør

⅓ c usødet kakaopulver

1 c stiv øl, stuetemperatur

1 tsk vaniljeekstrakt

½ tsk bagepulver

¼ tsk cayennepulver (valgfrit)

¼ tsk salt

1. PREHEAT

Ovn til 350 ° F. Smør let på en 8-tommers firkantet bageplade. I en skål røre sammen flødeost, ¼ kop sukker, dåse græskar, 1 æg, 2 spsk mel og ½ tsk kanel; sæt til side. 2. Placér

chokolade og smør i en metalskål og varm over en gryde med kogende vand, omrør til helt smeltet. Fjern blandingen fra varmen og rør i ½ kop sukker. Bland i 2 æg, en ad gangen. Rør forsigtigt 1 kop mel, kakaopulver, øl, vanilleekstrakt, bagepulver, cayenne, salt og ½ tsk kanel. 3. SCRAPE

halv chokolade dejten i den tilberedte bageplade og spred jævnt. Spred halvdelen af ​​græskarblandingen ovenpå, og tilsæt den resterende chokoladeblanding ovenpå og spred jævnt. Top med den resterende græskar blanding. Vend forsigtigt røret med en smørkniv. Bages i ca. 30 minutter, eller indtil et indsat tandstikker kommer ud rent. Lad afkøle før skæring. NÆRING

165 cal, 3 g pro, 24 g carb, 3 g fiber, 14 g sukkerarter, 7 5 g fedt, 4 g fedtsyre, 78 mg natrium Mere fra forebyggelse: Din krop på kaffe (Infographic)

Mokka kanelpudding SERVICE: 5

¼ c sukker

3 spsk majsstivelse

2 tsk instant coffee mix eller espresso pulver

½ tsk majs kanel

knivsalt

2 c fedtfattig chokolademælk

2 oz bittersød chokolade, meget finhakket

1 tsk vaniljeekstrakt

1.WHISK

sukker, majsstivelse, kaffe, kanel og salt i en stor gryde. Pisk i mælk over medium varme, kog derefter i ca. fem minutter, omrør lejlighedsvis først, så ofte og konstant i slutningen, indtil blandingen bliver tykkere til buddingens konsistens.

2. FJERN fra varme; Tilsæt chokolade og vanille, whisking, indtil chokoladen er glat.

3. SERVE varm eller hæld i fem beholdere, og læg plastfolie direkte på puddingfladen for at undgå, at huden dannes. Køles op til fem dage.

NÆRING (pr. Portion) 194 cal, 4 g pro, 33 g carb, 2 g fiber, 24 g sukkerarter, 7 g fedt, 3 5 g fedtsyre, 125 mg natrium

Whip-It -God Banan Split SERVICE: 4

2 c fedtfri mælk

1 pkg (4 portioner) jell-o instant sukkerfri chokoladepudding mix

2 modne bananer, skåret

½ c fedtfri pisket topping

1 Hd hakkede jordnødder

4 bing kirsebær, stilk på (valgfri)

1. WHISK

blander mælken og buddingen i ca. 2 minutter.

2. SPOON halvt til dessertretter. Top med bananer og derefter de resterende budding. Opdele piskede topping, jordnødder og kirsebær blandt retterne. Lad stå til indstilling, ca. 5 minutter.

NÆRING (pr. Portion) 130 cal, 6 g pro, 25 g carb, 2 g fiber, 14 g sukkerarter, 1. 5 g fedt, 0. 5 g fedtsyre, 159 mg natrium

Chokolade -Almond Macaroons SERVICE: 6

¾ c blancherede mandler

½ c sukker, opdelt

4 æggehvider

¼ c usødet kakaopulver

1 tsk vaniljeekstrakt

½ tsk mandelekstrakt

¼ tsk salt

1. PREHEAT

Ovnen til 325 ° F. Linje 2 store bageplader med pergamentpapir.

2. TOAST mandlerne i en stor dyb stegepande over medium varme, omrør ofte, i ca. 3 minutter eller indtil guld. Tip ind i skålen af ​​en fødevareprocessor udstyret med et metalblad.

3. TILFØJ 1 spsk af sukkeret. Fremstil indtil mandlerne er fintmalet.

4. BEAT æggehviderne med en elektrisk mixer med høj hastighed, indtil de hvide holder bløde toppe. Gradvis slå i det resterende sukker, indtil de hvide holder stive toppe. Slå i kakao, vaniljeekstrakt, mandelekstrakt og salt. Fold forsigtigt i mandlerne.

5. DROP blandingen med afrundede spiseskager på de tilberedte bageplader, efterlader 1 "mellem hver makaron. Bages i 27 til 30 minutter eller indtil meget let brunet. Sæt bageplader på et stativ og lad makaroner afkøles til fast.

Næring (pr. Portion)

193 cal, 7 g pro, 22 g carbs, 10 g fedt, 1 g fedtsyre, 0 mg cholesterol, 140 mg natrium, 3 g fiber Uimodståelige Brownies SERVICE: 8

½ c ubleget almindeligt mel

⅓ c usødet kakaopulver, sigtet hvis klumpet

¼ tsk bagepulver

⅛ tsk salt

⅔ c pakket mørkbrunt sukker

¼ c rapsolie

1 lg æg + 1 lg æggehvide

1 tsk vaniljeekstrakt

¼ c miniatyr semisweet chokoladechips

1 c hakkede valnødder

1. PREHEAT

ovnen til 350 ° F. Belæg en 8 "eller 9" bageplade med kogesprøjte.

2. KOMBINE melet, kakao, bagepulver og salt i en stor skål.

3. KOMBINE Brunt sukker, olie, æg og æggehvide og vanilleekstrakt i en lille skål. Visp indtil glat. Hæld i melblandingen og omrør til blandingen. Rør chokoladeflaskerne og valnødderne (batteren bliver stiv).

4. SPREAD smeten i et tyndt lag i den tilberedte gryde. Bages i 20 til 22 minutter eller til fast ved kanterne, og en trætandpinde indsat fra midten kommer ud med et par fugtige krummer. Placer pan på et stativ og lad afkøle helt. Skær i 8 barer.

NÆRING (pr. Portion) 305 cal, 5 g pro, 31 g carb, 22 g fedt, 2 g mættet fedt, 73 mg natrium, 2 g fiber

Chokoladekirsebærkage med vanillebønnerfrosning SERVICE: 16

1 c tørrede kirsebær

1 c usødet kakaopulver

4 oz bittersød chokolade, brudt

2 spsk usaltet smør

¾ c lysebrunt sukker

1 tsk vanilje ekstrakt

4 lg æg

½ c almindeligt mel

1 tsk bagepulver

2 vanillebønner, delt

8 oz fedtfattig flødeost (neufchatel) ved stuetemperatur

½ c + 1 Spiseskefuld sukker

1. VARME

Ovn til 350 ° F. Linie to muffinpander med 16 papirforinger.

2. Kombiner kirsebær og 1 kop vand i kasserolle. Koges. Overførsel til fødevareprocessor. Tilsæt kakao, chokolade og smør og puls indtil kombineret. Cool 1 minut. Tilsæt brunt sukker, vanille ekstrakt, og en knivspids salt og puré indtil næsten glat.

3. PULSE i æg til godt kombineret. Visk sammen mel og bagepulver i skål og tilføj til fødevareprocessor. Pulse indtil bare kombineret.

4. DIVIDE smør jævnt mellem pander. Bages i øvre og nedre tredjedel af ovnen, indtil toppen er svagt kuplet og fast til berøring, 18 til 20 minutter. Cool cupcakes i pander på rack 10 minutter. Fjern fra pander og køle helt på rack.

5. SCRAPE vanillebønnesfrø til skål. Tilsæt flødeost og sukkersukker og smør godt. Rør eller sprede frost på cupcakes.

NÆRING (pr. Portion) 218 ​​cal, 5 g pro, 30 g carb, 4 g fiber, 21 g sukkerarter, 9 g fedt, 5 g fedtsyre, 170 mg natrium

Mere fra Forebyggelse: 20 Super-sunde Smoothies