Skønhed

10 Måltider I Mason Jars Du skal prøve

Amie ValponeLayer up!

Når pickles er væk og syltetøj er skrabet rent, hvad bliver det af den ydmyge murerkrukke? Gør det til din nye favorit madpakke. Mason krukke måltider er uovertruffen i bærbarhed - og du kan klappe i vejen mere ernæring end en brun taske nogensinde kunne håbe at holde. Prøv disse overalt mason jar opskrifter i dag.

Alle opskrifter af Amie Valpone, TheHealthyApple. com

Amie ValponeGlutenfri Kornkage

Kokosmælk yoghurt tilbyder den samme glatte og cremede smag af kømælk yoghurt, minus hovedpine af mejeri. Kombination af denne yoghurt med frisk frugt, mandler og organisk glutenfri korn er en sund og tilfredsstillende måde at starte dagen på.

⅓ c kokosmælk yoghurt

1 sm fersk fersken, terninger

2 friske jordbær, tærte

½ c Naturens vej Organisk glutenfri solopgangskorn

2 spsk groft hakkede mandler

LAGER yoghurt, fersken, 1 tærede jordbær, korn, mandler og rester af terninger i en murstensburk. Serveres kølet.

NÆRING (pr. Portion) 280 cal, 6 g pro, 44 ​​g carb, 7 g fiber, 25 g sukkerarter, 10 g fedt, 3 g fedtsyre, 85 mg natrium

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Amie ValponeBeet & Snap Pea Jar

Ved frokosttid ønsker vores kroppe og sind et energiforsyning. Perk dig selv med denne smagspakkede salat. Top det med antioxidant-rige moringa, et pulveriseret superfood svarende til hvedegræs.

½ c finskåret kål

5 friske ærter

5 kirsebærtomater

½ sm rødbeder, tyndt skåret

1 spsk økologisk moringa

1 tsk hvid balsamicoeddike

1 tsk olivenolie

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

1. LAGER Kål, ærter, kirsebærtomater og skiveskårne rødder i en murstensburk.

2. WHISK sammen moringa, balsamicoeddike, olivenolie, havsalt og peber i en lille skål. Drizzle over jar ingredienser og servere.

NÆRING (pr. Portion) 110 cal, 4 g pro, 15 g carb, 5 g fiber, 9 g sukkerarter, 5 g fedt, 0. 5 g fedtsyre, 440 mg natrium

Mere fra forebyggelse : 20 Lavkalatsalater, der ikke vil forlade dig sulten Amie ValponeCashew Courgettejul

Start med et lag brun ris og tilføj landmandens markedssurchini sammen med røde peberfrugter, salatgrønt, gulerødder, og cashewnødder. Stænk hørfrø til en anti-inflammatorisk, omega-3 brændt spark.

⅓ kogt brun ris

1 stegt rød paprika, tyndt skiver

1 sm courgette, skåret i længderetningen og grillet

½ c økologiske salatgrøntsager

¼ c ristede gulerødder

2 el rå hele cashewnødder

½ tsk finhakket frisk dild

1 tsk hørfrøfrø

1 hd æblecidereddike

1 tsk olivenolie

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

1. LAGER

brun ris, rød peber, courgette, salatgrønt, gulerødder, cashewnødder, dill og jordflaxfrø i en murerkrukke. 2. WHISK

eddike, olivenolie, havsalt og peber i en lille skål; Derefter drizzle over jar ingredienser og tjene. NÆRING

(pr. Portion) 260 cal, 7 g pro, 32 g carb, 6 g fiber, 7 g sukkerarter, 13 g fedt, 2 g fedtsyre, 460 mg natrium Amie ValponeMaple Quinoa med ristet Kartofler Jar

Quinoa er en stor kilde til protein, fiber og jern, og parring med stegte kartofler er himmelsk. Maple sirup bringer naturlig sødme til hver bid.

2 spsk økologisk ahornsirup

1 spsk olivenolie

⅓ c quinoa, kogt

1 sm kartoffel, bagt og terninger

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

¼ c frosset økologisk majs, fugtet

2 ss solsikkefrø

1 c finhakket frisk schweizisk chard

1. COMBINE

ahornsirup, olivenolie, quinoa, bagt kartoffel, havsalt og peber i en stor skål; smid forsigtigt til overflade kartofler og quinoa med ahornsirup blanding. 2. LAGER

quinoa, kartofler (lad et par stykker ud), majs, solsikkefrø og schweizisk chard i en masonkrukke. Anbring de resterende kartofler på toppen. Tjene. NÆRING

(pr. Portion) 560 cal, 11 g pro, 78 g carb, 8 g fiber, 29 g sukkerarter, 25 g fedt, 3 g mættet fedt, 510 mg natrium Amie ValponeWheat Berry & Brændt Blomkål Jar

Hvedebær, som er hvedekerner, indeholder fiber, protein, jern og vitamin E. Kombiner dem med friske gulerødder, blandet grøntsager og antiinflammatorisk hørolie, og du har en drømmelunch.

⅓ c blandet grønt

⅓ c kogte hvedebær

¼ c ristede gulerødder

1 c kogte blomkålfloreter

1 tsk hørfrø

1½ tsk rødvineddike

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

1. LAGER

salatgrønne, hvedebær, gulerødder og blomkål i en murstensburk. 2. WHISK

hør olie, eddike, havsalt og peber i en lille skål; drizzle over jar ingredienser og tjene. NÆRING

(pr. Portion) 270 cal, 11 g pro, 51 g carb, 10 g fiber, 3 g sukkerarter, 6 g fedt, 0 g mættet fedt, 650 mg natrium Amie ValponeGluten-Free Thai Quinoa Krukke

Quinoa + sorte bønner + sparke thailandsk peanutsauce? Glutenfri frokost i en flash.

⅓ kogt quinoa

2 tsk San-J Thai Jordnøddesauce

1 tsk finhakket frisk persille

Pinch knuste rød peberfrugter

1 skiveskåret bjergklap rød peber

3 spsk kogt grønne ærter

¼ tsk sort peber

½ c blandet grøntsager

½ c kogte sorte bønner

2 tsk rå rå mandler

1. TOS

quinoa i en stor skål med thailandsk saus, persille, rød peberfling, rød peberfrugt, grønne ærter og sort peber; bland godt. 2. LAGER

salat greens i bunden af ​​en Mason krukke, derefter top med quinoa blanding, sorte bønner og mandler. Garnér med mere persille, om ønsket og server. NÆRING

(pr. Portion) 290 cal, 15 g pro, 46 ​​g carb, 13 g fiber, 7 g sukkerarter, 6 g fedt, 0. 5 g fedtsyre, 270 mg natrium Mere fra forebyggelse :

6 Velsmagende Quinoa Opskrifter Amie ValponeGlutenfri Cherry Granola Parfait Jar

At finde tid til morgenmad kan være svært, men det vil gøre hele forskellen til din dag.Bland græskar frø med proteinfyldte chia frø, ren græsk yoghurt og kirsebær til et on-the-go morgenmåltid. Glutenfri granola tilføjer lidt crunch til blandingen - sørg for at kigge efter mærker, der tilbyder en fuld portion fuldkorn (tænk amaranth, quinoa, hirse, boghvede og glutenfri havre).

½ c KUN Sundt Korn Hindbærklynger med Chia Frø

⅓ c Grækenland almindelig yoghurt

5 kirsebær

2 Hdgr. Rå græskarfrø

Klemmekande

LAGER

2 spsk granola , yoghurt, kirsebær, resterende granola, græskarfrø og kanel i en masonkrukke. Serveres kølet. NÆRING

(pr. Portion) 390 cal, 17 g pro, 49 g carb, 5 g fiber, 13 g sukkerarter, 14 g fedt, 2 g fedtsyre, 90 mg natrium Amie ValponeSriracha Popcorn og Tyrkiet Jar

Denne ene lyder lidt derude, men har tro. Økologisk popcorn er den perfekte del til olieagtige croutoner, og de luftpoppede kerner går godt med skiverne organisk kalkunbryst og avocado.

1 l gulerod, julienned

⅓ c finskåret lilla kål

⅓ c finskåret grønkål

⅓ c luftpoppet økologisk popcorn

2 skiver økologisk urtdeli kalkun, rullet op i længderetningen

½ moden avocado, skrællet, skåret og tyndt skåret

¼ c økologisk babyspinat

1 tsk Sriracha sauce eller varm sauce

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

LAGER

gulerødder , kål, popcorn, kalkunruller, avocado og spinat i en masonkrukke. Drizzle med Sriracha; drys med havsalt og peber og serverer. NÆRING

(pr. Portion) 220 cal, 15 g pro, 20 g carb, 8 g fiber, 6 g sukkerarter, 11 g fedt, 1. 5 g fedtsyre, 870 mg natrium Amie ValponeWalnuts og Brown Rice Jar

Alle har brug for flere valnødder i sit liv, men at spise dem kan være kedeligt. Kast dem med friske blandede greener, tørrede tranebær og brun ris, der ikke tager tid til at piske op. Æblecider eddike og olivenolie gør en enkel og smagfuld dressing.

⅓ c blandet salatgrøns

⅓ c brun ris

1 skallet tyndt skåret

2 spsk finhakket rød peber

2 spsk finhakket gul paprika

2 spsk tørrede tranebær

1 spsk rå valnødder

1 tsk olivenolie

1½ tsk æblecidereddike

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

1. LAGER

blandet salatgrøntsager, brun ris, løgfisk, paprika, tørrede tranebær og valnødder i en murstensburk. 2. WHISK

sammen olivenolie, eddike, havsalt og peber i en lille skål; drizzle over jar ingredienser og tjene. NÆRING

(pr. Portion) 240 cal, 5 g pro, 33 g carb, 4 g fiber, 13 g sukkerarter, 10 g fedt, 1 g mættet fedt, 410 mg natrium Amie ValponeSardine Salatbur

Hvad laver du med en ho-hum kan af sardiner? Våg dem op med vandkryds, kale og en citrusholdig dressing. Det er den ultimative madpakke, og accenterne af dild og appelsinskal vil glæde dine mave og smagsløg.

¼ c finhakket kale

1 kan sardiner, drænet

¼ c frisk vandkress

4 druer tomater

½ c blandet salat greens

1 tsk finhakket frisk dill

2 tsk friskpresset appelsinsaft

½ tsk appelsinsalat

1 tsk balsamicoeddik

1 tsk citronsaft

¼ tsk havsalt

¼ tsk peber

1.LAYER

kale, sardiner, vandkryds, tomater, salatgrønsager og frisk dill i en murstensburk. 2. WHISK

sammen appelsinsaft, appelsinsalter, eddike, citronsaft, havsalt og peber i en lille skål; Hæld over krukke ingredienser og tjene. NÆRING

(pr. Portion) 220 cal, 23 g pro, 7 g carb, 2 g fiber, 3 g sukkerarter, 11 g fedt, 2. 5 g fedtsyre, 1190 mg natrium Mere fra forebyggelse :

10 lækre måder at top din toast på Se næste