Skønhed

10 Fakta om fibromyalgi

Nej, du er ikke vild ...

Fibromyalgi smerter er ægte - spørg blot de 6 millioner amerikanere, der behandler det hver dag.

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Men det betyder ikke, at dine læger eller venner altid vil tro på dig. Faktisk kan det tage flere år og en halv snes læger at få en diagnose. Fibromyalgi er et spøgelse af en lidelse; det kan forårsage livsændrende smerte, men det forbliver usynligt for konventionelle tests. Tilstanden rammer millioner af amerikanere, overvejende kvinder (ca. 3,4% af kvinderne har det sammenlignet med 0,5% af mændene). Heldigvis, som bevidstheden om tilstanden vokser, ny forskning giver håb i behandling af fibromyalgi symptomer og få smertelindring. Læs videre for at lære at helbrede.

1. Smerte er dit nummer et symptom

Aker kan variere vildt fra person til person, men fibromyalgi smerter tager typisk form af intense brændende eller smertefulde fornemmelser i forskellige muskler i hele kroppen, ofte med stivhed. Den kroniske smerte kan være intens, kan være daglig og kan vare i flere måneder. Et andet telltale fibromyalgi symptom er ekstrem træthed, hvilket kan skyldes, at smerten ikke overraskende kommer i vejen for afslappende søvn. "Hvis du føler denne form for smerte og træthed i 6 måneder eller mere og ikke kender årsagen, mistanke om fibromyalgi, "siger Don Goldenberg, MD, direktør for Arthritis-Fibromyalgi Center ved Newton Wellesley Hospital i Newton, MA og en læge rådgiver for Arthritis Foundation. Fibro er forbundet med en tøjliste over andre symptomer, hvoraf nogle påvirker nogle mennesker mere end andre. Disse omfatter depression, hovedpine, fordøjelseskanalen og bækkenpine.

2. Forvent ikke en øjeblikkelig diagnose.

Din regelmæssige læge kan muligvis ikke være bekendt med kompliceret, forvirrende fibromyalgi, så du skal muligvis anmode om henvisning til en reumatolog. Disse læger er mest bekendt med nye behandlinger og alternative terapier. Fordi der ikke er nogen traditionel diagnostisk test for fibro, vil læger ofte udelukke andre potentielle problemer først, såsom autoimmune lidelser, arthritis, en skjoldbruskkirtelsvigt eller anæmi.

Så hvordan gør får du en officiel fibromyalgi diagnose? Læger kontrollerer for smerte og skal identificere det i mindst 11 af 18 udpegede områder, herunder pletter på din hals, over dit bryst og over ryggen, albueforbindelser, knæ og ryggen på dine hofter, ifølge Mayo Clinic.

3. Der er bevis på, at det ikke er "i hovedet". Selvom lægerne stadig ikke ved præcis hvad der forårsager fibromyalgi, er der mere og mere forståelse for, hvad der sker for at udløse smerten, træthed og andre symptomer. Forskning tyder på, at når du har fibro, behandler dit centralnervesystem ikke smertesignaler normalt.I en undersøgelse anvendte forskere varme til hænderne på en gruppe fibro-patienter og en gruppe af sunde forsøgspersoner. I fibro-gruppen aftog smørbringerne fra hver varmestamme ikke mellem applikationer som de gjorde i den sunde gruppe; I stedet opfanges smertens fornemmelser, hvilket gør fibropasienterne værre.

"Vi er alle konstant udsat for stimuli, når vi går igennem vores dag", forklarer fibromyalgiforsker Roland Staud, MD. Manglende evne til at give slip på denne indgang kan bidrage til den konstante tilstand af smerte hos mennesker med fibromyalgi. Men hvad der får en persons nervesystem til at blive så fikseret, er ikke kendt.

4. Giv naturlige midler en chance

Klassiske lægemidler til fibromyalgi omfatter smertestillende medikamenter, såsom acetaminophen og antiinflammatoriske midler; antidepressiva, som kan bidrage til at fremme søvn og bekæmpe træthed; og anti-beslag meds, der kan hjælpe med at lindre smerter også. Du og din læge kan eksperimentere med den rigtige blanding til dine symptomer. Men naturlige midler, som motion og meditation, kan lindre symptomer langt bedre end medicin, siger

Forebyggelse rådgiver Pamela Peeke, MD, MPH, klinisk assistent professor i medicin ved University of Maryland. Andre almindelige alternative midler til smertestyring af fibromyalgi omfatter akupunktur, massage, biofeedback og kognitiv terapi. Giv en behandling mindst 3 til 4 uger før du beslutter dig for, om det er nyttigt, fordi fibro påvirker mennesker forskelligt: ​​Hvad der virker for en ven, kan gøre dine symptomer værre, så fortsæt med at prøve nye behandlinger, indtil du finder det program, der virker for dig.

5. Kontroller dit D-vitaminindtag

Beviset har været i årevis, at for lavt indhold af D-vitamin kan spille en rolle i fibrosmerter. Forskere har længe vidst, at vitamin D-mangel forårsager knogler og muskelsmerter, og mere end halvdelen af ​​os får ikke nok af dette super vitamin. En undersøgelse fra maj 2008 fra Mayo Clinic viste, at patienter med kronisk smerte med utilstrækkelige D-vitaminniveauer krævede medicin doser, der var dobbelt så store som dem, der fik nok D; de følte sig også værre.

Mens ingen siger at supplere med D-vitamin er en kur, kan det lindre fibromyalgi symptomer eller reducere din afhængighed af meds. Du har sandsynligvis brug for mere end 400 IE, som i øjeblikket anbefales til de fleste voksne - så meget som 1, 000 til 5, 000 IE dagligt, så tal med din læge.

6. Hold øje med maveproblemer.

Op til 70% af fibro-liderne skal også beskæftige sig med irritabel tarmsygdom, som diarré eller ubehagelig mave. De to betingelser kan dele de bagvedliggende årsager, ifølge UNC Center for Functional GI og Motility Disorders; hjernestudier tyder på, at patienter med begge tilstande har større smerte respons og øget bevidsthed om smerte.

Du må muligvis se en GI-specialist til at hjælpe med dine mavesymptomer, men du kan begynde at holde en logbog over de fødevarer, der synes at sætte dig af. Store syndere inkluderer tunge, rige måltider og koffein (begge kan forårsage kramper i tarmene).Du vil måske også beholde gasudløsende fødevarer, såsom bønner og korsfrugter, fra din plade.

En læge kan ordinere meds til IBS, men nylige undersøgelser viser, at nogle naturlige lægemidler fungerer lige så godt, siger Roberta Lee, MD, næstformand for integrationsmedicin i New Yorks Beth Israel Medical Center. For eksempel viste undersøgelsen, at opløselige fibertilskud bidrog til omkring 9% af IBS-patienterne, og pebermynte-olierede symptomer hos 40% af patienterne. Til sammenligning har receptpligtige antispasmodiske meds (de hjælper med at slappe af i fordøjelseskanalen) hjulpet 20% af patienterne.

7. Lad ikke jeres sneakers samle støv.

Når hele din krop er bankende, er det forståeligt nok det sidste, der frister dig. Men nogle af de mest opmuntrende undersøgelser viser, at regelmæssig motion kan producere imponerende lindring fra fibromyalgi smerter, siger Daniel Rooks, ph.d., af Beth Israel Deaconess Medical Center i Boston. Start lys og fremskridt langsomt. "Vælg noget, som føles let og ikke efterlader dig træt bagefter, som 5 minutters gang," siger han.

Det er en vanskelig balance mellem kendskab til dine grænser - du vil ikke overforske dig selv - og være alt for frygtelig. "Der er ingen tegn på, at folk med fibromyalgi er mere udsatte for skade end folk uden det," siger Rooks. Det er okay at udøve gennem dine "normale" smerte niveauer, men hvis motion gør smerten forværres betydeligt, tilbage. For at lette tilbage til en træningsrutine, bed en ven til at tagge sammen. I Rooks 'undersøgelser udførte patienterne i grupper, som han siger gjorde sessionerne sjove og sociale snarere end en opgave.

MERE:

5 bedste træningsprogrammer til kronisk smerte 8. Eller dit badedragt

At tage en dunk i poolen er en af ​​de letteste øvelser for fibromyalgi. Det virker dine muskler uden at lægge for meget vægt på dem, og selve vandet kan være stress-lindrende. Tjek med en YMCA eller sundhedsklub om særlige terapeutiske "aqua-cize" -programmer i opvarmede pools, anbefaler Elizabeth Tindall, MD, en reumatologispecialist i Hillsboro, OR. Vand ved kropstemperatur (mellem 90 og 100 grader F) er bedst.

9. Find en no-stress stress sårer

Stress gør fibromyalgi værre, så overvej det lægenes ordrer at give din krop resten af ​​det, du ønsker. University of Louisville forskere opdagede, at fibromyalgi sufferers, der gennemgik gruppe meditation og stress management kursus arbejde bemærket mindre depression, bedre søvn og forbedrede coping mekanismer for deres resterende smerte. Så knus med din pooch, blød i et boblebad, krølle op med en tankeløs roman - drage fuld fordel af det, der virker for dig, siger Rooks. Det er vigtigt at gå med strømmen, lyt til din krop og planlægge din dag passende for dit niveau af styrke og energi.

10. Overdrive det ikke på dine "gode dage"

Personer med fibromyalgi har typisk gode dage og dårlige. Selvom det er fristende at morph ind i Energizer Bunny når du føler dig bedre, ikke. "Forsøg på at skubbe dig selv vil bare medføre ekstra stress, og det kan forværre din smerte og træthed," siger Rooks.Kram dine gode dage med for mange ting, og du vil bare komme op med mere dårlige dage, rapporterer American Academy of Family Physicians.

En "god dag" -aktivitet, som kan være nyttig: Madlavning og madlavning. "Hvis du har fibromyalgi, har du stor risiko for dårlig ernæring," siger Dayton, OH ernæringsekspert Rachel Trevethan, RD. Når du føler dig skør, bliver det rigtig mindre at spise rigtigt. Så når du er færdig, skal du forberede nogle måltider på forhånd og holde dem i køleskabet eller fryseren, siger hun. (Vælg en af ​​disse enkle, fryse-venlige opskrifter.) Du kan ikke føle dig som dicing, når din smerte blusser op, men hvis der er forkalkede grøntsager klar til at kaste i en salat, vil du være mindre fristet til at bestille den dobbelte ost pizza.

MERE:

11 Natural Cures for Pain