Skønhed

10 Essential Sex Tips til diabetikere

Foto af Cultura / GretaMarie / Getty Images

Hvad sker der med dit blodsukker har en stor indflydelse på hvordan du føler mellem arkene - og ikke på en god måde. "Medicinske tilstande som diabetes kan få dit sexliv til at tage et spring," siger Lauren Streicher, MD, en assisterende klinisk professor i obstetrik og gynækologi på Northwestern University's Feinberg School of Medicine og forfatter af Slip Sliding Away: En gynækologs vejledning til at vende uret om dit sexliv . "Som diabetiker har du flere forhindringer for at opnå et tilfredsstillende sexliv, som andre mennesker har ikke. " Den gode nyhed er, at når du har forstået, hvordan du skal håndtere de symptomer, der kan lægge dæmper på dit sexliv, kan du øge din seksuelle tilfredshed stor tid. Her er hjælp:

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

1. Find nogle nye legetøj.

Hvis sex føler sig lidt (eller meget) mindre intens på det seneste, kan diabetes skyldes. "Diabetikere har ofte nedsat blodgennemstrømning til vagina på grund af ændringer i blodkar, hvilket fører til mindre ophidselse og sensation," siger Streicher ."Undersøgelser viser, at diabetikere ikke orgasmer så let som andre på grund af vaskulære forandringer og nerveskader." Kort sagt: Hvad der plejede at arbejde for dig med hensyn til at nå orgasme, virker muligvis ikke mere, så det er på tide at prøve noget nyt. Den hurtigste måde at få den stimulation du har brug for er med en vibrator. "Sørg for, at modellen du bruger, tilbyder klitoris stimulering, fordi det ikke vil hjælpe meget med at have noget svært eller alt for kraftigt i din vagina," siger Streicher. Her er 18 sex legetøj eksperter brug og kærlighed.

2. Vær opmærksom på pH.

Forhøjede blodsukkerniveauer kan kaste pH-balancen i din vagina ud af whack og opveje dine odds for kroniske vaginale infektioner. "Når pH går op, kan de sunde lactobacilli i din vagina ikke længere overleve, og du får dårlige bakterier vækst som bakteriel vaginose og gær infektioner, "siger Streicher. En måde at holde din bakterier i balance er med en OTC vaginal gel to gange om ugen. Prøv RepHresh, som er FDA-godkendt til at hjælpe med at genoprette normal vaginal pH, og det virker også som en fugtighedscreme for mere komfort under samleje.

3. Spis for at komme i humør.

Foto af Lara Hata / Getty Images

Afrodisiakser er ikke bare noget, din hippiefætter fortæller om dig - der er noget videnskab til at bakke op på den populære forestilling om at spise bestemte fødevarer kan have en positiv effekt på dit sexdrev. Mineralszinket kan fungere som en libidoforstærker ved at hjælpe med testosteronproduktionen, og østers holder mere zink end nogen anden fødevare. Andre gode kilder til zink inkluderer rødt kød (som er sundt i moderation, især hvis du går græsfødt), krabbe og cashewnødder. (Bare sørg for at springe over disse 8 spisevaner, der ikke gør dit sexliv nogen favoriserer.)

4. Styr dine glukoseniveauer.

Det er klart, at du skal gøre dette for din generelle helbred, men din vagina vil også takke for det. "Vedligeholdelse af blodsukker i det normale område hjælper med at beskytte blodkar, forhindre nerveskader og gør det lettere for din vagina at bekæmpe infektioner, "siger Streicher. Det betyder, at duker højt glykæmiske carbs til fordel for hele korn, protein og frugt og grøntsager. At være opmærksom på kalorier er også afgørende. "At tage i mindre mad sætter mindre efterspørgsel på de insulinproducerende celler, så de er mere effektive, samt eliminerer ekstra fedt i bugspytkirtlen, der hæmmer insulinproduktionen," siger David Kendall, MD, chef videnskabelig og medicinsk officer ved American Diabetes Association.

MERE: 13 Tips til alvorligt bedre sex

5. Kom i gang.

Forskning viser, at motion spiller en rolle i at reversere diabetes symptomer - og det virker også vidundere for dit sexliv ved at styrke dit hjerte, forbedre fleksibilitet og udholdenhed og øge blodgennemstrømningen til de vigtige områder. Ingen grund til at tilmelde sig en maraton; lavt træningstræning som yoga kan øge omsætningen, selv vække sensation i områder, hvor du muligvis har oplevet nerveskade, som dine fingre og tæer. Kom i gang med disse 9 yoga udgør for bedre sex.

6. Brug et sukkerfri smøremiddel.

Foto af Maciej Toporowicz NYC / Getty Images

Smøremiddel bør være en del af alles seksuelle arsenal, men diabetikere skal se, hvilke smøremidler de vælger. "Nogle smøremidler indeholder faktisk former for sukker, såsom glycerin og propylenglycol, som vil smide din vaginale pH og muligvis udløse gærinfektioner, "siger Streicher." Det sidste, du vil have, hvis du allerede har højere sukkerindhold i din vagina, er at tilføje mere sukker til det. " Tjek ingredienslisten og vælg en silicone-baseret smøre.

7. Lær at elske din krop.

Hvis du er ligesom mange mennesker med diabetes, er du blevet rådgivet af din læge om at tabe sig - hvilket kan føre til nogle meget kritiske følelser omkring din krop. Ikke at du skal være diabetiker for at have disse bekymringer: En nylig undersøgelse viste, at både mænd og kvinder i langsigtede relationer rapporterede at være distraheret af negative tanker om deres kroppe under sex, og især kvinder sagde, at de var bekymrede for, hvad deres partner tanke. For at hjælpe stille den ubehagelige stemme i dit hoved, prøv disse 5 måder at elske lys på sex.

8. Få noget søvn.

De fleste amerikanere får ikke nok søvn, og for diabetikere er det især vigtigt at få din zzz. Søvn har vist sig at spille en rolle ved kontrol af blodsukker. En undersøgelse viste, at der regelmæssigt blev mindre end 6 timers søvn en nat gjorde folk tre gange mere tilbøjelige til at have forhøjet blodsukker. Hvis du har problemer med at sove, kan disse enkle tips hjælpe.

9. Har ikke sex.

Foto af Dean Mitchell / Getty Images

Hvis du ikke føler dig sex på en bestemt nat, er der andre måder at opretholde båndet med din partner på. "Spicing up your sex life does not necessarily mean at du skal prøve en masse usædvanlige positioner, siger Justin R. Garcia, MS, PhD, en evolutionær biolog ved Kinsey Institut for forskning i køn, køn og reproduktion ved Indiana University. "Du kan være erotisk og seksuel uden engagerer sig i sex. " Gør noget intimt, der ikke involverer samleje - om det kæmper under en film, læsning af erotisk litteratur eller splurging på en godbid som et par massage - kan styrke dit band.

10. Find en sexpert.

Ingen skal leve med mindre end stjerneskøn. Der er hjælp derude til dig, men hvis du er diabetiker, kan det bare tage lidt ekstra søgning. "De seksuelle bivirkninger ved at have diabetes er virkelige, men du har måske en læge, der ikke er ekspert på dette område," siger Streicher . "Hvis din læge ikke er i stand til at løse dine bekymringer, skal du begynde med at tjekke en universitetsbaseret seksuel klinik." Hvis du ikke har en i dit område, kan International Society for Women's Sexual Health Study (ISSWSH) hjælpe dig med at finde en kvalificeret ekspert.

MERE: 10 Little Things Connected Couples Do