Skønhed

10 Angina Behandlingsstrategier til beskyttelse af hjertet

Mere end få mennesker forvirrer symptomerne på angina med hjerteanfald. (Her er 7 tegn, du har et hjerteanfald.) Angina er ikke helt så alvorligt, men det er tæt. Tænk på det som et advarselsskilt, at dit hjerte har brug for noget ømtroligt omsorg. Angina (det fulde navn er angina pectoris) opstår, når hjertet får utilstrækkeligt blod og ilt, hvilket kan medføre midlertidig kvalme, svimmelhed eller en brændende eller klemme i brystet.

Angina selv er ikke en sygdom. Det er et symptom på underliggende problemer, som regel kranspulsårersygdom. & Ldquo; Når du har kronisk forværret angina (som betyder, at dine episoder bliver hyppigere eller forekommer med mindre aktivitet), er du i langt større risiko for at få en pludselig 'hjertelidelse', som f.eks. Et hjerteanfald eller en pludselig hjertestop, og & rdquo; siger David M. Capuzzi, MD, PhD. & Ldquo; Desværre har op til 50% af personer, der oplever hjerteanfald, ikke tidligere angina som advarsel. & Rdquo;

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Alt, der øger hjertets efterspørgsel efter ilt, som motion eller følelsesmæssig stress, kan udløse angreb af angina. Dette er især sandsynligt, hvis hjertets blodforsyning nedsættes ved en indsnævring af et eller flere af hjertets blodkar. Angrebene varer normalt mindre end 5 minutter og kan næppe forårsage permanent skade på hjertet. De underliggende problemer kan imidlertid være livstruende.

MERE: 7 Disease Læger Miss

Ubehag i angina kan lindres med nitroglycerin, beta-blokkere eller andre lægemidler, der udvider arterier eller opfylder hjertets efterspørgsel efter ilt. Ud over disse angina behandlingsmetoder er det vigtigt at lave nogle livsstilsændringer for at reducere angina episoder og forhindre, at problemet bliver værre.

Hold kolesterol og triglycerider under kontrol

Sammen med andre fede stoffer i blodet akkumuleres kolesterol langsomt på foringerne af arterier og begrænser blodgennemstrømningen til hjertet. Hvis du har episoder af angina, betyder det nok, at fede buildups har nået farlige niveauer, siger Howard Weitz, MD.Hold dit samlede kolesterol under 200. Derudover bør niveauer af lavdensitetslipoproteiner (LDL eller "dårlig" kolesterol) ideelt set være under 100.

& ldquo; Bortset fra brugen af ​​medicin, reducerer mængden af ​​mættet fedt i din kost og øger fiberen fra hele korn er to af de mest effektive måder at kontrollere kolesterol på. siger Christine Gerbstadt, MD, RD. Mættet fedt findes hovedsageligt i fede kød, fedtfattige mejerier (såsom fuldmælk, oste, smør, fløde og is), rige desserter og snackmad. Hvis du har højt kolesterol, skal du begrænse rødt kød til at lægge udskæringer ikke mere end to gange om ugen, og undgå snackvarer, der er lavet med smør eller andre fedtstoffer, forklarer Gerbstadt. (Her er fødevarer, der sænker kolesterolet naturligt.)

Forøg fiberen i din kost

Fandt i helkorn, belgfrugter, frugter og andre vegetabilske fødevarer, hjælper fiber med at forhindre kolesterol i at passere gennem tarmvæggen ind i blodbanen. Højfibre fødevarer er også påfyldning, hvilket betyder, at du naturligvis vil spise mindre mængder af andre, federe fødevarer.

MERE: 7 ting, der sker, når du begynder at spise mere fiber

Fyld på frugter og grøntsager

En fedtfri, kødfri diæt er ikke for alle, men det er en ideel måde for dem med angina til delvist at kontrollere den underliggende kranspulsårssygdom. De fleste vegetariske kostvaner har en tendens til at være lavere i fedt og giver også et væld af antioxidanter. Disse kemiske forbindelser forhindrer kolesterol i at klæbe til arterievægge. & Ldquo; Kost alene kan sænke kolesterolet med op til 20%, & rdquo; Weitz siger. & Ldquo; Samtidig mindsker det din risiko for hjerteanfald med så meget som 25%, hvis du kan sænke LDL-niveauerne til 100 eller mindre, hvilket gør arterielle plaques mere stabile og mindre tilbøjelige til at bryde og danne blodpropper. Patienterne kræver ofte både diæt og kolesterolsænkende medicin for at hjælpe dem med at nå dette mål.

Få bevægelse

& ldquo; Motion er en vigtig livsstilskomponent for at forhindre koronar sygdom, selvom vi normalt sørger for, at folk også tager den passende medicinering, & rdquo; Weitz siger. Bestræbe sig på at udføre moderat til intens øvelse som hurtig gå i 30 minutter om dagen, 7 dage om ugen. Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, start med så lidt som 5 minutter om dagen, foreslår Gerbstadt og opbygger derfra. (Her er 25 nemme måder at presse på 10 minutters motion hver dag.)

Hvis du har oplevet angina, skal du sørge for at tale med din læge, før du starter en øvelsesplan. Du vil blive bedt om at opbygge din fitness gradvist - ved at starte med korte vandreture eller vandresistens walking (i en pool) og øge anstrengelsen over en periode på uger eller måneder. & Ldquo; Svømning kan tilføjes, når en basislinjetest af et par måneder ikke viser tegn på angina under aktiviteten, & rdquo; Gerbstadt siger.

Øvelse senere på dagen

Morgen kan være en risikofyldt tid for personer med angina, fordi kamp-eller-fly-hormoner, såsom kortisol og norepinephrin, stiger natten over og om morgenen, siger Gerbstadt.Niveauerne forbliver forhøjede til omkring middagstid, og intensiv morgenøvelse er nok ikke en god ide for de fleste patienter med angina. & Ldquo; Sprøj ikke om morgenen eller gør tunge løft eller andre stressfulde øvelser, & rdquo; Gerbstadt siger. & Ldquo; Let om morgenen og følg din læge rådgivning. Nogle mennesker med angina bør aldrig gøre tung vægt eller styrketræning, der kræver nedslagning, fordi det forhindrer blodgennemgang fra legemet til hjertet, hvilket kan forårsage angina. & Rdquo;

Undgå motion efter måltider

Store måltider, især dem, der indeholder mættede fedtstoffer fra fede kød eller stegte fødevarer, er en almindelig angina trigger, fordi blod, der omdirigeres til tarmen under fordøjelsen, ikke er tilgængeligt for hjertet, siger Weitz.

Bo på en sund vægt

De ekstra pund, der har tendens til at ophobes gennem årene, giver en utrolig belastning på hjertet. For det ene skal hjertet arbejde hårdere for at levere blod til alt det ekstra kropsvæv. Hvad derudover er overvægtige kan resultere i forhøjede niveauer af kolesterol, hvilket gør det sværere for blod at cirkulere.

Hold dig væk fra røg

Uanset om du ryger dig selv eller udsættes for brugte røg regelmæssigt, er det nu tid til at rydde luften. Rygning endog en cigaret reducerer midlertidigt dit hjertes iltforsyning, som kan udløse smertefuld angina.

MERE: 7 Big Heart Mistakes Du laver lige nu

Tag Aspirin

Eksperter er generelt enige om, at en 81 mg milligram daglig kan give en vis beskyttelse. Det vil ikke stoppe smerten ved angina, men det mindsker risikoen for blodpropper, der kan føre til hjerteanfald. FDA anbefaler rådgivning med en læge, før man starter en daglig aspirinbehandling, fordi risiciene i visse tilfælde kan opveje fordelene. & Ldquo; Tidligere har lægerne måske anbefalet højere doser (op til 325 milligram), men med den højere dosis er der generelt en øget chance for blødning, siger Ralph Felder, MD, og ​​det er sandsynligvis ikke værd at risikoen.

Få noget ro i dit liv

Emosionel stress er en uundgåelig del af det daglige liv, men når spænding og angst svækker, øges kroppens efterspørgsel efter blod og ilt, hvilket kan resultere i angina. Regelmæssig motion er en glimrende måde at reducere stress på. Nogle mennesker mediterer. Andre udøver yoga eller dyb vejrtrækning. Forsøg at finde det, der passer bedst til dig.

7 fødevarer til at spise dagligt for at reducere hjertesygdom

Fener har i årevis spist forfatteren og kardiologen, hvad han kalder de 7 bonusår mad hver dag - rødvin (5 ounce dagligt), mørk chokolade (2 ounce dagligt ), frugt og grøntsager (4 kopper dagligt), fisk (tre 5 ounce portioner om ugen), hvidløg (en fedkage dagligt) og nødder (2 ounces dagligt). & Ldquo; Spis disse syv fødevarer hver dag i de anbefalede doser, og du vil tilføje et gennemsnit på 5 til 6 år til dit liv, & rdquo; han siger. Faktisk antyder en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal , at folk, der spiser disse fødevarer regelmæssigt, kan reducere deres risiko for hjertesygdom med mere end 75%.

MERE: 10 Latterligt sunde fødevarer til dit hjerte

& ldquo; Den mørke chokolade og frugt og grøntsager sænker dit blodtryk. Hvidløg og nødder sænker LDL (dårlig) kolesterol. Fisk hjælper med at beskytte mod hjertearytmi, blodkoagulation og betændelse, & rdquo; siger Felder. & Ldquo; Sammen hjælper disse fødevarer med at beskytte endotelet (den teflonlignende belægning omkring dine blodkar) og reducere risikoen for hjertesygdomme. & Rdquo;

Når man skal ringe til en læge

De fleste mennesker med angina har en formular kaldet kronisk stabil angina. Det betyder, at det forekommer på forudsigelige måder - under træning, for eksempel eller i tider med følelsesmæssig stress - med smerten, der varer 5 minutter eller mindre. De fleste kroniske stabile angina kan nemt administreres med medicin og livsstilsændringer. Ustabil angina er derimod meget mere alvorlig. Ubehaget kan forekomme ud af det blå og kan vare 20 minutter eller mere. & Ldquo; Hvis der er nogen forandring i dit normale angina-angreb - hvis smerte eller åndenød bliver mere intens til et nødrum med det samme, & rdquo; siger Capuzzi. Mens du er på vej, tygger du 2 aspirintabletter. & Ldquo; Aspirin tynder blodet og kan hjælpe med at opløse blodpropper, der kan blokere blodcirkulationen til hjertet, & rdquo; Capuzzi siger.

Panel of Advisors

David M. Capuzzi, MD, PhD, er professor i medicin, biokemi og molekylær farmakologi og direktør for forebyggelsescenteret for hjerte-kar-sygdomme hos Thomas Jefferson University Hospital i Philadelphia.

Ralph Felder, MD, PhD, er kardiolog og forfatter af The Bonus Years Diet.

Christine Gerbstadt, MD, RD, er nationalt talsmand for American Dietetic Association og præsident for Nutronics Health.

Howard Weitz, MD, er direktør for Jefferson Heart Institute of Thomas Jefferson Universitetshospital og senior næstformand for afdelingen for medicin på Jefferson Medical College, begge i Philadelphia.