Skønhed

# 1 Vigtigste ting du kan gøre for at angribe hjertet - Bevis dig selv

Påstanden: Efter en alder af 30 er for lidt motion en større faktor end kropsvægt når det drejer sig om en kvindes risiko for hjertesygdom, afsluttes en undersøgelse i britisk Journal of Sports Medicine .

Forskningen: Det australske studiehold analyserede næsten 20 års data om sundhed og hjertesygdomme på mere end 32.000 kvinder. Ved hjælp af en statistisk foranstaltning kaldet PAR (som beregner antallet af personer, der ville blive reddet fra en sygdom, hvis alle undgik en specifik risikofaktor), fandt forskerne, at for kvinder over 30 år var fysisk inaktivitet en større bidragyder til hjertesygdomme end høj BMI eller endda rygning.

AnnonceAdvertisement

Lad os holde kontakten

Du kan til enhver tid afmelde dig.

Politik til beskyttelse af personlige oplysninger | Om os

Mere fra forebyggelse: Sænk risikoen for hjertesygdom i 28 dage

Hvad det betyder: Tilbringe hele din tid som en med din sofa er ikke værre for dit hjerte end at ryge, siger undersøgelsens forfattere. Snarere viser deres resultater, at statistisk manglende motion er en større bidragyder til befolkningens hjertesygdomsrate end puffing på tobak. Simpelthen er fysisk inaktivitet mere almindelig end rygning, og derfor mangler motion resulterer i flere tilfælde af hjertesygdom.

På den anden side viser undersøgelsen did manglende motion, at det er mere sandsynligt, at det resulterer i hjertesygdom end et BMI i overvægtige eller overvægtige område. "Regelmæssig fysisk aktivitet i ung voksenliv reducerer risikoen af hjertesygdomme med op til 50%, "siger studiekonsulent Wendy J. Brown, ph.d., ved University of Queensland. Og denne reduktion gælder for alle former for hjerte-kar-sygdomme - herunder hypertension og slagtilfælde, tilføjer Brown.

Den nederste linje: For kvinder over 30 år træner regelmæssigt blandt de vigtigste skridt, du kan tage for at beskytte dit hjerte. Og jo mere du træner, desto mere risikerer du at risikere for hjertesygdom, siger Brown. Hun anbefaler et minimum af 30 minutter med moderat motion om dagen, ikke mindre end 5 dage om ugen. En hel times motion hver dag er et endnu bedre mål, tilføjer hun. (Behøver hjælp til at passe det ind? Tjek disse 25 måder at presse på i 10 minutters træning.)

Mere fra forebyggelse: 10 nyhedsmetoder til at sænke dit blodtryk naturligt